В мороз кофе и алкоголь только навредят

Зима, несмотря на изменение погоды в сторону холода, также считается хорошим временем для прогулок, активных занятий спортом, всевозможными играми. Однако, по существующей статистике, именно в этот период растёт число травм, а главное – переохлаждений и даже обморожений. Как себя нужно вести, чтобы избежать подобных «сюрпризов»? Особенно беспокойно за детей и пожилых родителей. Андрей Ревин, Петропавловск-Камчатский

При планировании активного отдыха зимой важно правильно защищаться от холода. В противном случае есть риск столкнуться с переохлаждением или даже обморожением. Терапевты, диетологи и нутрициологи поясняют, чем опасно переохлаждение и как его не допустить.

Для начала нужно понять, что такое переохлаждение, или, по- медицински, гипотермия. Обычно переохлаждение констатируют, если после длительного пребывания на холоде температура тела человека опускается ниже 35°C. Нельзя думать, что это состояние наступает только при нахождении на морозе в неподвижном состоянии. Низкая температура и неподвижность, конечно, усиливают риски гипотермии и даже обморожения. Но всё же переохладиться можно и двигаясь, но долго находясь на холодном ветру, под дождём или снегом. При этом температура воздуха может даже оставаться плюсовой.

Переохлаждение может привести к нарушению работы сердца, дыхания, центральной нервной системы. В тяжёлых случаях, когда температура тела опускается ниже 27°С, сердце может не справиться с нагрузкой и остановиться.

В группу риска у медиков определены маленькие дети, пожилые люди, люди без опыта зимнего отдыха, люди в состоянии алкогольного опьянения, а также со слабым иммунитетом и плохими сосудами. Мокрая одежда, голод, травмы и переутомление могут ускорить наступление гипотермии.

Существуют разные степени переохлаждения. Лёгкая степень наступает, когда температура тела снижается до 32–35°C. Признаки такого переохлаждения: интенсивная дрожь, бледная или слегка синюшная кожа, усталость, заторможенность. А также возможны дезориентация во времени и пространстве и нарушения мелкой моторики.

Средняя степень переохлаждения наступает при температуре тела 28–32°C. Признаки этого состояния: прекращение дрожи, замедленная речь, спутанность сознания, сонливость, апатия, нарушение координации (так называемая «пьяная походка»), нарушение сгибания конечностей и слабый пульс (30–40 ударов в минуту). Часто бывают проблемы с дыханием, кожа становится холодной и порой синюшного оттенка.

При тяжёлой степени переохлаждения температура тела опускается ниже 28°C. Это угрожающее жизни состояние, из которого порой можно уже не выйти. Признаки тяжёлого переохлаждения: потеря сознания, слабый или не прощупывающийся пульс, почти незаметное дыхание (3–5 вдохов в минуту), отсутствие реакции на свет у зрачков, окоченение конечностей, признаки обморожения.

Врачи настоятельно рекомендуют обращать особое внимание на состояние детей. Они быстрее теряют тепло, могут не жаловаться, но становятся вялыми, сонливыми, перестают плакать.

Само собой, нужно понимать, какую первую помощь следует оказать при переохлаждении. Действия зависят от того, в каком состоянии находится тот, кому нужна помощь, и в какой ситуации это произошло. Если человек в сознании, то по возможности нужно вызвать по телефону 103 или 112 «скорую помощь» и хотя бы получить устные рекомендации медика по оказанию первой помощи. Если способа связаться с врачами нет, важно запомнить основное правило: согревание должно происходить постепенно. Резкий перепад температур опасен для жизни.

Для начала надо переместить пострадавшего в тёплое, защищённое от ветра место (помещение, машину), убрать с одежды и тела снег и лёд. Далее надо снять с человека мокрую одежду и либо сменить её на сухую, либо укрыть человека одеялом или «тепловой фольгой» (серебристой стороной к телу). Дать тёплое, но не горячее питьё: чай, бульон. Кофе не рекомендуется, алкоголь под запретом. Категорически запрещено использовать горячую ванну. Для согревания можно использовать тёплую воду (например, в грелке) или тепло собственных рук. И даже после «успешного» согревания обязательна консультация врача!

А если человек без сознания, то «скорую помощь» либо спасателей (в зависимости от ситуации) нужно вызвать незамедлительно. До их приезда пострадавшего надо положить в стабильное боковое положение. Не следует растирать его снегом или алкоголем.

Оказывать сердечно-лёгочную реанимацию можно, только если у помогающего есть соответствующая подготовка. В любом другом случае лучше воздержаться. Неумелой помощью можно только навредить. Если одновременно с переохлаждением наступило обморожение, нужно исключить контакт с горячими поверхностями. Это очень важно – чувствительность обмороженных конечностей минимальная или отсутствует вовсе, поэтому можно получить сильные ожоги.

Долгое пребывание на холоде может стать причиной самых разных болезней. Таких как отит, синусит, ангина, лицевая невралгия, бронхит, пневмония (последнюю часто принимают за «простуду»). Ну а также нефрит, цистит или простатит. Не исключены аритмия и сердечная недостаточность. В худшем случае может наступить кома или смерть. Короче, перспективы, мягко скажем, невесёлые.

Чтобы избежать подобного, нужно соблюдать профилактику. Если предстоит долго находиться в холоде, желательно одеваться так, чтобы между слоями одежды оставалась прослойка воздуха. Важно, чтобы материалы были гигроскопичными (отводящими влагу от тела). Хлопок использовать нежелательно. И одежда должна быть трёхслойной.

В качестве базового слоя можно надеть термобельё из синтетики или шерсти, в качестве среднего слоя – одежду из флиса или шерсти. Ну а верхний слой – на усмотрение человека. Всё зависит от его активности. Если предстоит много двигаться, то лучше всего надеть ветро- и влагонепроницаемую куртку и штаны. Если же будет неспешная прогулка или вообще планируется, например, в парке посидеть на лавочке, то можно надеть меховую шубу или пуховик. Кроме того, лучше избегать массивных украшений с металлом, пластмассой и натуральными камнями.

Также, перед тем как выйти на улицу в холодную погоду, следует позаботиться о защите головы, рук и ног.

Нужно выбирать шерстяную или меховую шапку, закрывающую уши, и куртку с капюшоном. Не лишним будет смазать щёки и кончик носа защитным кремом за 20 минут до выхода на улицу. На руки лучше надеть варежки, а не перчатки. Носки предпочтительны шерстяные, обувь – не тесная, с мембраной (она защищает от влаги). Если предстоит многочасовой поход, можно использовать термоноски или стельки с подогревом.

Наконец, перед выходом на мороз и непосредственно на прогулке не следует пить алкоголь и желательно не курить. По возможности следует поесть перед выходом из дома (тёплая еда в приоритете).

На холоде желательно быть не дольше 1, 5–2 часов, особенно в ветреную погоду. По возможности необходимо чередовать пребывание на холоде с обогревом в тёплом помещении около 15 минут. И опять же напомним: пить тёплые напитки (не кофе и не алкоголь) и не утолять жажду холодной водой даже при интенсивной физической нагрузке.

Важно понимать, что дети теряют тепло в 2–3 раза быстрее, часто не жалуются. Поэтому, гуляя с детьми зимой, нужно регулярно проверять их состояние. Признаки начинающегося переохлаждения могут быть такие: яркий румянец, очень холодные конечности, вялость, сонливость, бледность кожи и губ.

А что касается пожилых людей, то даже недолгое пребывание на холоде может оказаться опасным. Это связано с замедлением обмена веществ и ухудшением кровообращения. Организм медленнее вырабатывает тепло, при этом снижает чувствительность к перепадам температур. Поэтому пожилой человек может долгое время не замечать переохлаждения. Симптомы переохлаждения у пожилых людей обычно такие: дрожь, синюшность кожи, сонливость, снижение концентрации.

Проверять состояние пожилых людей нужно так же часто, как состояние детей.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.

Источник: argumenti.ru